糖化の対策は？
小腹がすいた。
ということで日本にはおやつの時間というのがあります。
おやつの時間にお菓子を食べることにより、
小腹を何とか満たすのですが、
実はこれが糖化を招くことにつながります。
なので、小腹がすいたときは水を飲むか我慢するのが
一番いいのですが、我慢ってできますか？
実際に腹が減って食べる人は多いです。
私の姉もダイエットしているといいながら、
小腹がすいたから我慢できないの。
といって、お菓子をばりぼり食べていました。
「これくらいならダイエットに影響ないでしょ」といって。
もちろん影響あるかどうかはわかりません。
ただ、小腹がすいたときに食べるというのは実は思い込みが
多く、本当に腹が減った時はだるさがおそってきます。
よって、昼食をとったにもかかわらず、
小腹がすいたと感じるときは単純に欲しているのが
頭にあるということでございます。
で、その時に食べるから糖化成分が余計に増えて、
老化につながっていくということでございます。
また、甘いものを食べすぎることは
同時に体の冷えを招きます。
体の冷えは風邪をひいたり湿疹を出すという
病気の元になります。
ということで対策はどうしたらいいのか。
といいますと二つあります。
一つは緑茶を飲むこと。
もう一つはキシリトールガムを最低2時間噛み続けることです。
キシリトールをかむときは水を一切飲まないようにすること。
そして噛み続ける時間は午後1時から3時くらいを目安にすること。
こうすることで小腹と同時に冷え対策につながります。
特にガムを食べていると、冷えになっている人は
手を触れると温まってくるのを実感できます。
これは噛むことによって、体内水分を追い出しているからです。
なので唇が渇いてくる感じがします。
で、水はその時は飲みません。
夕食まで我慢してください。
そうすると、だんだんと冷えもなくなりつつ、
同時に小腹対策にもつながります。
小腹すいた、だから食べようではなく、
小腹すいている時はガムをひたすら噛み続けよう。
ということです。
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