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抗糖化につながる食事の摂り方もあるのです☆

抗糖化につながる食事のとり方は私からすると
異常なものでしかありません。

 

というのも食べ方にルールがあるからです。

 

 

まずは野菜や海草類を先に食べます。
これは糖質の吸収を緩やかにする食物繊維を多く含んでいるので、
高血圧を防ぐためでございます。

 

 

その次に肉を食べます。
脂質の少ない良質なたんぱく源をきちんと取ることで、
体にいい影響を与えていきます。

 

 

そして最後に炭水化物をとるということです。
先に食べると上昇した血糖値を下げようとインスリンが過剰に
分泌される恐れがあります。

 

 

 

味噌汁などは合間に取りつつ、お茶は食後に飲む。
お茶を飲むことで、糖化を防止することがあげられます。
しかし、私がとっている食事方法は野菜と肉・魚そして
ご飯を交互に取る方法なので、この食べ方はやり過ぎじゃないか。
と思いました。

 

 

理論に従えば、胃の中で考えられることとして
上記の食事法は体の負担が少なくて済むんですね。
なお、参考までにダイエットするときの食事法を見ていると、
別にこれといったことは書いていません。

 

たしかに、最近はやりの炭水化物ダイエット、というやり方をみても上記のようなやり方を踏襲していますね。
提唱した先生も実は糖化や抗糖化ということを意識してこのようなダイエット食事法を編み出したのかもしれません。

 

芸能人や舞台俳優さんなんかは炭水化物ダイエットを実践している人は多いと聞きます。

 

 

ただ、夜の食べ過ぎは必ず控えること。
食事は太陽の出ている時間に取るのが好ましい。
ということが書かれていました。

 

 

また、野菜や炭水化物、果物は主に胃に負担をかけませんが
肉や魚は最も胃に負担をかける(エネルギー消費がすごい)ので
ダイエットするなら肉や魚はなるべく控えようということに
つながるのですね。

 

 

あくまでも参考です。
どういう食べ方が一番理にかなっているか、
あなた自身で試してみてください。

 

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